Jeżeli zastanawiamy się, w jaki sposób skutecznie poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to z pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą na przykład regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Powinniśmy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, jeśli jedynie wprowadzimy określone zmiany, np takie jak zrównoważona oraz zbilansowana dieta a także wysiłek fizyczny, które bardzo dobrze wpływają nie tylko na samopoczucie, ale też na różnorakie aspekty zdrowotne. Kogo dotyczy jesienne przesilenie? Powinniśmy mieć świadomość, że przesilenie jesienne tyczy się zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak także osób w podeszłym wieku.
Objawy to między innymi markotność, nerwowość, brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, problemy z decyzyjnością, brak energii do działania, czy także małomówność. Warto zdawać sobie sprawę też o tym, że istnieją przetestowane sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy lub przynajmniej zmniejszyć ich natężenie. Należy tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to między innymi dobrze dopasowana dieta, która powinna być bogata między innymi w składniki, które zawierają witaminy, czy także minerały. Dlatego warto zadbać o to, aby spożywać duże ilości warzyw owoców oraz ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna na prawdę istotna na prawdę ważna kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która poprawia kondycję, ale też wpływa na zbilansowanie pracy układu hormonalnego, a zatem między innymi dobry poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Zobacz również: jesienna chandra.